资讯

    电解质是一些可溶于水的导电物质，主要成分为盐，是维持细胞运作的必须元素，当中对人体最重要的是钠、镁和钾元素，3种物质可保持体内水分与酸碱度的平衡，维持人体正常水分的含量，协助肌肉、血液、大脑正常运作。

    在炎热环境下，身体为了降温，会排出更多水分，因此也会流失更多电解质，这时就需要及时地补充水分以及钠、镁和钾元素和维生素。

    1. 抹茶饮料

    原料：

    1杯纯净水

    1勺蜂蜜

    2勺抹茶粉

    1块柠檬／青柠

    这个饮料做法非常简便，只需将原料倒入杯中搅拌均匀即可，可根据个人口味调节蜂蜜和柠檬的用量，最适合和小明一样的上班族饮用。

    小明秘传：

    抹茶富含氨基酸，闻起来有类似海苔的清香，抹茶粉兑水喝起来很鲜，几乎没有苦味，作为茶叶的一种形式，它也含有咖啡因，如图一茶匙的量含有70 毫克的咖啡因，几乎相当于一杯咖啡所提供的量。另外，青柠也完美补充了身体所需的维生素。

    2. 椰奶橙汁

    原料：

    1/2杯椰子水（coconut water）

    1/2杯脱脂牛奶

    1/2个熟香蕉

    1/2个橙子

    这杯饮料的制作需要一个简易的榨汁机，将所有原材料去皮切块放入榨汁机中搅拌。椰子水可以在网上买到泰国进口的产品，它和香蕉都富含钾，钾是人体内不可缺少的常量元素。其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能，使我们充满能量，而橙子中的膳食纤维可以促进肠道运动。

    3. 樱桃果汁

    原料：

    1杯纯净水

    1杯樱桃

    1块青柠

    4-5片薄荷叶

    现在正值大量樱桃上市的季节，酸甜可口非常好吃，而且樱桃在水果中是低糖水果，担心肥胖的朋友可以多吃樱桃代替其他水果，中医讲它可以调理脾胃、美容养颜，而且其糖分不会增加机体负担，在一天中缓慢地释放能量，一些青柠汁和薄荷叶为之平添一丝清新。

    小明秘传：

    自制樱桃果汁时有个去核的窍门，只要用筷子从樱桃的底部戳进去，就可以将核完整的取出，剩下的放入榨汁机中。

    4. 草莓思慕雪

    原料：

    3杯椰子水

    1杯草莓

    1杯纯净水

    1杯冰块

    1/8匙海盐

    2匙蜂蜜

    将所有的原料丢入搅拌机中让其充分融合，相信大家都难以抵挡草莓这种高颜值利器的魅力，而且它的维生素C含量丰富，富含果胶和膳食纤维，多吃也不会受凉或上火。

    或者也可以将草莓直接切半放入椰子水，冰镇后饮用。

    5. 西瓜特饮

    原料：

    3块西瓜

    1杯椰子水

    1/2个青柠

    西瓜最主要的功效是可以减轻运动后肌肉的酸痛，因为富含番茄红素这种抗氧化物质，可以促进心脏的健康。

    好了，小明今天就介绍到这里。细心的你可能注意到，这些消暑饮料中总是有柑橘类水果或是椰子水。因为这两样水果所含的维生素和电解质含量都非常丰富，是夏日保健的佳品。