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“白露秋分夜，一夜一夜凉”。白露、秋分之后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐变大，气候也逐渐变得干燥。此时，人体也会随着气候的变化而改变，甚至还会出现一些不适的症状，比如出现“秋乏”、“口干舌燥”、免疫力下降等情况。

因此，秋分过后，要注意做好养生保健工作，增强身体素质，提高免疫力，以防出现感冒、疲乏、怠倦等情况，营影响身体健康。

1.远离悲秋

秋分过后，很多植物凋零，大自然逐渐出现了肃杀的景象，此时更容易产生悲忧的情绪。虽然说这是对大自然现象的一种正常反应，一时没有太大的问题。但如果长期处于这种悲忧、抑郁的情绪下，将会对身体产生一些影响，比如会出现失眠、胸闷等，还会抑制免疫系统能力，而导致免疫力下降。

因此，在秋分时节，首先要注意心情调养，养成乐观开朗、宽容豁达的性格，做到心神宁静。同时，秋分过后秋高气爽，可以适当参加一些郊游或者登高等活动，放松身心，非常有助于缓解悲忧的情绪。

2.注意补水防燥

初秋之时，天气逐渐变得干燥。干燥的天气如果不注意补充水分，就很容易造成皮肤、鼻口腔干燥，从而减弱了人体免疫的第一道防线，使免疫能力降低。

所以，在秋季要注意多喝些水，补充足够的水分。并且多喝水，还能够帮助身体排出代谢物，减少免疫系统的负担。此外，还可以在卧室或者办公室，放置加湿器，可以保持空气湿度，预防干燥。

3.多去户外运动

秋季气候宜人，天高云淡，比较适宜进行户外运动。适当进行运动锻炼可以强健躯体筋骨，增强身体免疫力。常见的户外运动有登山、快走、骑车、打太极等。在运动时，可以根据自身的爱好和身体状况选择合适的运动方式。

不过秋季早晚温差过大，尤其是清晨温度较低，对于喜欢晨练的人来说，就需要注意衣着，不要穿单薄的衣服去户外运动，应该根据温度的变化，增减衣物。在锻炼过后，不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉、感冒。

4.适当进补营养

秋分时节，在饮食上也要特别注意，可以适当地进补

增强免疫力。蛋白质是人体必需的营养，也是维持免疫系统正常功能的物质基础。人体内每天都会更新约3%的蛋白质来满足身体需求，需要注意补充。补充足够的蛋白质能够促进免疫细胞和抗体的合成，有助于提高免疫力。

如何增强免疫力？日常饮食中可以选择低脂高蛋白质的食物，比如像豆腐、豆浆、牛奶鸡蛋等，还可以搭配蛋白粉。

蛋白粉是一种以提纯的蛋白加工而成的膳食营养补充剂，其中含有大量的蛋白质营养。蛋白粉的功效就是为人体补充蛋白质，增强免疫力。并且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉、蛋等高蛋白食物，不用担心摄入过多脂肪和胆固醇的问题。

了解了蛋白粉的功效，在选择蛋白粉时，也要注意选择方法，尽量选择高蛋白、高吸收率的蛋白粉，比如像汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，吸收利用率很高。并且这款蛋白粉精选优质原料，新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，可发挥优质双蛋白的叠加优势，促进氨基酸的利用，营养价值更高。

汤臣倍健蛋白粉每天仅需一勺，放入一杯温水中，搅拌均匀即可食用，补充蛋白质高效更方便。

秋分过后，天气逐渐变凉，此时要注意做好养生保健工作，以便健康地度过秋冬季节！