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    金秋九月，各类新鲜的海鲜食材被烹调料理，端上了各家的餐桌。无论是烹调海鲜还是蘸食海鲜，烹饪调料都可以起到增味或杀菌的作用，因此，在关注食材本身之外，烹饪调料的选用事实上也颇有门道。

　　醋

　　粮食酿造固态发酵属上成

　　醋是一种十分古老的酿造调味品，其生产方式同白酒一样，同属于发酵酿制。据国家二级公共营养师，国家高级烹调师樊荣辉介绍，目前国内市场上销售的醋普遍采用固态发酵或液态发酵两种方式。无论从营养价值还是口感来讲，固态发酵的制作工艺都更受推荐。

　　固态发酵而成的醋更多使用粮食包括大米、糯米等原材料制作，特别以米醋（以粮食为发酵原料的醋）的营养价值更高。而如果用麸皮等粮食加工的副产品来进行发酵酿制的话，相对来讲醋的一些营养价值就要有所降低了。醋中含有丰富的有机酸，长期食用可以促进胃液的分泌，提高消化；而醋对于食物的烹饪，除了可以改变味道外，还可以起到去腥、提鲜、解腻等作用。

　　樊荣辉提出，日常烹饪时选用醋还可以起到降低盐分摄入的作用。醋味可以让人们在口感上对于咸味的需求量下降，在凉拌菜时加入醋就可以少放或者不用放盐，本身醋中也有钠离子成分，是人们健康饮食的绝佳调味伴侣。

　　酱油

　　氨基酸态氮含量区分品质

　　与醋一样，烹饪必备调料还有酱油，酱油中的营养成分以氨基酸态氮为主。氨基酸态氮指的是以氨基酸形式存在的氮元素含量。

　　据樊荣辉介绍，酿造酱油主要通过看其氨基酸态氮的含量便可区别其等级。该成分含量越高，说明酱油中的氨基酸含量越高，鲜味越好，品质越高。特级酱油的氨基酸态氮含量为大于等于每百毫升0.8克，而每百毫升0.4克氨基酸态氮则为三级酱油，也即酱油的最低标准。

　　相对于北方传统的酱油，南方对于酱油的要求及品质分类更为细化。近年来北方人也逐步知晓并习惯使用的老抽、生抽就是南方酱油品类的传入。比如常见的生抽，颜色相对较浅但口味较厚，含盐量较高；而炖肉时北方人逐步淘汰了酱油的大名词，而习惯于选择颜色深、盐分含量相对较少的老抽，对于炖菜、烧菜有很好的上色作用。

　　只不过，也正是因为这种市场接受度，让一些品牌在老抽产品的制作中采取了一些“捷径”。樊荣辉提出，一些生产企业为了减少老抽的生产时间，还要保证产品的颜色外观，会在制作过程中加入焦糖色等食品添加剂。虽然在规定范围内添加食品添加剂是允许使用的，但还是建议消费者选购传统发酵没有添加的调味品。这一点，可通过查看产品的配料表来进行判断。

　　番茄酱

　　营养成分高于番茄沙司

　　番茄酱与番茄沙司是制作食品中很常见的调味材料，多数人并不知晓二者的区别。事实上，相对于番茄酱，番茄沙司属于近代舶来品。

　　“虽然大家感觉二者都属于番茄的加工品，但实际上它们有本质的区别。” 樊荣辉介绍，番茄酱中最好的成分就是番茄红素，对于男性来说，番茄红素能起到很好的抗氧化作用，尤其对于久坐的男性对前列腺能够起到很好的保护作用。番茄红素必须要在热烹调、油脂环境中才能够得到更好地释放，因此更适合于熟制作，如家常菜番茄菜花等等，就不建议使用番茄沙司。当然，用番茄酱炒菜也要注意温度及烹饪时长，油温过高，烹饪时间过长也容易降低番茄红素的营养价值。

　　而对于人们常见的番茄沙司，里面添加了糖、油、盐，更适合于凉拌直接食用，但需要警惕盐与糖的摄入。营养专家表示，炒菜中使用番茄沙司，优势是口味好，但是其营养价值要低于番茄酱，并且还有潜在能量过高的问题。

　　区别番茄酱及番茄沙司，并不能单看其包装名称，因为也会有标注错误的情况。简单地选购方式一是看包装材料，番茄酱普遍使用铁罐或者袋装包装，而沙司则普遍使用玻璃瓶盛装。第二，可通过产品的内在表现来进行判断，番茄沙司光滑细腻，有油亮的观感，而番茄酱则颜色相对较深，味道闻起来是生酸味，且酱的表面不如沙司光滑细腻。另外，从配料表中也可比较出二者的区别，番茄沙司中所含盐和糖的比重更大。

　　蚝油

　　低价品易用增稠剂提高卖相

　　蚝油是由南方普及开来的半固态调料，其加工原料并非油脂，更多是海鲜提取物，以生蚝为主，其营养成分也更多保留了生蚝中的锌元素，同时盐含量也很高。消费者在选用时，应该注意蚝油的品质：颜色深一些，表面有光，味道不是特别咸，营养价值就会更高。

　　当然，近年来有些售价便宜的蚝油也在市场中销售。业内人士指出，一些低端产品在制作过程中不妨会通过添加增稠剂等食品添加剂，令蚝油的卖相接近于好品质的状态，但是真正使用的生蚝原料数量不会那么多，营养价值也会降低。从某种意义上讲,售价是判断蚝油品质的简单挑选办法之一，更重要的应该是追随规模大、发展历史较长的品牌。

　　颇受天津人喜欢的虾酱也有相似[[的问题。虾酱的制作工艺简单来说是对虾的加工、制碎、发酵的结果。由于是整虾制作而成，保留了虾壳，其钙质加工后便于消化吸收，但也保留了虾脑、虾子等胆固醇较高的成分，含盐量也很高。因此无论蚝油和虾酱，浅尝即可，不要作为日常必备的调味料经常选用。