亲身体验一天瘦一斤的减肥食谱美容瘦身
2012-05-21 09:58 热度:
亲身体验一天瘦一斤的减肥食谱
第一天
早餐: 2片全麦面包+1杯低脂牛奶+1个苹果
午餐:1份蔬菜+半碗米饭+1碗蔬菜汤(建议蔬菜汤在饭前十分钟饮用,避免在饭后饮用,以防胃口变得更大哦)
晚餐:红糖酸奶1杯+1个苹果(红糖酸奶制作很简单,直接用红糖加入酸奶中搅拌食用,既能瘦身还丰胸呢!)
第二天
早餐:蔬菜包1个+无糖豆浆1
午餐:少量鱼肉或鸡胸肉+半碗米饭
晚餐:香蕉豆浆1杯(香蕉豆浆制作也很简单,香蕉切小块加入豆浆中食用,饱腹效果超好)
第三天
早餐:食物纤维代餐粉1袋(倒入杯中加200ml热水搅拌即食)
午餐:牛奶豆腐1份(半块豆腐加上200ml牛奶煮沸即可食用)
晚餐:自制水果沙拉,最好用酸奶代替沙拉酱
亲身体验一天瘦一斤减肥食谱
第四天
早餐:食物纤维代餐粉1袋
午餐:1杯低脂牛奶+1个苹果
晚餐:蔬菜进食至8分饱
第五天
早餐:食物纤维代餐粉1袋
午餐:白粥1碗
晚餐:自制水果沙拉
这是我自己根据自己情况定制的一套减肥餐单,希望能帮到大家!
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