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    陕南的妹子，水灵水灵的，这话一点儿也不假。陕南的气候温润，也是盛产美女的地方，晏丽就出生在陕南，虽然已经步入辣妈行列，但是嫩白的肌肤是最好的减龄神器，因为懂得怎样才能让自己更美，晏丽看起来十分的阳光、活力、动人。

　　因为经常给身边的人做美容向导，对于夏日防晒，晏丽也有着一套属于自己的小经验。晏丽说，柔滑美白的肌肤是每个人都想要的，相反干燥黝黑的肌肤谁看也不舒服，而一些压力，一些痛苦，一些内心的挣扎，也会让你的皮肤变得很糟糕，所以美容护肤对每个女人来说都是头等大事，在她看来合理的饮食能抵抗一些紫外线，让皮肤不那么受伤。也就是说通过食疗，让人从蔬果中摄取养分，更好地发挥蔬果的美白防晒作用。

　　既然蔬果能防晒美白，那么夏季应该吃什么蔬菜水果好呢？晏丽说，黄色、红色的蔬菜水果都可以达到这样的目的，比如西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的危险系数降低40%。晏丽介绍，西红柿也是一种含有丰富维C的果蔬，被称为是维C的仓库，它可以有效抑制皮肤中的黑色素生成，使皮肤变得白嫩，斑点也会逐渐消退，经常饮用西红柿汁是一种皮肤美白的好方法。夏日红颜色的蔬果，当然少不了胡萝卜了，把新鲜的胡萝卜放入榨汁机中榨汁，每天喝一杯新鲜的胡萝卜汁具有显著的美白效果，由于胡萝卜中含有丰富的维生素A原，它能在我们的体内转化为维生素A，具有滋润和强健皮肤的功效，对于粗糙的肤质和长斑的皮肤具有很好的美容效果，绝对能让原本暗黄的皮肤迅速美白起来。

　　红色的水果也有很多都具有防晒功能，晏丽大概算了一下，美女们可选择的水果有苹果，苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。此外，还有樱桃，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。当然，夏季红颜色的水果不能少了西瓜。燥热的夏天，一块西瓜足以让人爽到极点，西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。晏丽说，除了红色水果，对皮肤有益的黄色的水果就当数柠檬了，柠檬也含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。当然，除了这些水果，蔬果中黄色、红色的水果还有很多，美女们不妨在夏季的时候多吃一些，这是从内部调理自己的关键所在。