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    脑中风的预防分三级，其中一级预防（疾病发生前的预防）最重要，它的目的是使高危人群降低脑中风发病率。自己属不属脑中风的高危人群，40岁以上的人群可以自己进行脑中风风险评估。脑中风的发生有8个危险因素：高血压病史（≥140/90mmhg）或正在服用降压药，房颤和心瓣膜病，吸烟，血脂异常，糖尿病，很少进行体育活动，明显超重或肥胖（bmi≥26kg/m2），有脑中风家族史。如果发现自己存在≥3项危险因素，就是脑中风的高危人群，应抓紧去医院进行专业的筛查。

    希望年过40的人都能每年做一次脑中风危险筛查。这个不是挂在嘴边，是要做到的，否则你骗它，它就坑你。生活中，如果自觉一侧手臂或腿部突然麻木无力；突然出现言语障碍；突发单眼或双眼视物障碍；突然出现行走困难、眩晕或平衡困难；突然出现不明原因严重头痛，都应警惕为脑中风发生的先兆。

    高血压是引发脑中风最重要的危险因素，但研究发现，不同类型的高血压引发脑中风的危险性不尽相同，其中，高血压合并腹型肥胖（又称中心性肥胖，俗称啤酒肚）的人最易发生脑中风，这种现象在中老年人尤其明显。

    研究表明，导致脑中风的危险由高到低依次为：高血压合并腹型肥胖>高血压合并低密度脂蛋白升高和/或高密度脂蛋白降低>高血压合并一般肥胖>高血压合并高血糖。在高血压中，收缩压比舒张压影响更大。这一研究成果可客观地评价脑中风的发病因素并提示预后，也给脑中风的预防提供了可靠依据。

    体重正常是人体健康的重要指标之一，肥胖（体重指数>25）和超重（体重指数23～25）是代谢综合征的重要组成部分，是亚健康的表现形式。肥胖是高血压的独立危险因素，肥胖者高血压患病率是体重正常者的3～4倍。肥胖与高血压的关系不仅取决于总体重，更与脂肪的分布有密切关系，中心性肥胖的人高血压患病率最高，引发脑中风的危险最大。这部分人发生胰岛素抵抗、心脑血管病和2型糖尿病的风险明显增高。所以，识别并加以干预体重，已成为预防脑中风的重要手段之一。