青春期如何通过食物来补铁呢?食疗食补
2013-11-25 16:34 热度:
除此之外,适量的维生素C是非常有利于铁的吸收的。但是,若服用碱性药物可形成氢氧化铁,会阻碍铁吸收。还需要注意的是来自植物性食物的影响,例如,高草酸的菠菜、竹笋、茭白等食物应该焯熟后食用。缺铁性贫血严重的话尽量不喝浓茶、浓咖啡等。
最重要的是不要等到月经期时才通过饮食来补铁,一定要少吃常吃,保持机体充足的营养供给,形成良性循环,才可以达到补铁的目的。
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