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    在郑州一家媒体上班的小杨经常熬夜写稿子。

    小杨说经常熬夜是不得已而为之。因为只有到夜深人静的时候，才能灵感迸发，她的许多高质量的稿子都是出自于深夜。

    医院药膳食疗专家李冠军介绍说，熬夜者阴虚内热的比较多，平时就应当注意多吃蔬菜水果。对于熬夜一族来说，消除熬夜危害的首要方式就是补充睡眠。如果熬夜是由于办事拖沓、注意力不集中造成的，可以尝试熬夜后的第二天早餐之后喝一杯咖啡，以便白天能提高效率把事情完成。

    李冠军说，如果确实因为工作强度大，不得不常常熬夜加班加点，晚餐建议多吃些内脏和瘦肉补充维生素A。此外，他建议熬夜一族要尽量远离多油高脂类夜宵，可以把柚子茶作为“备荒”食物，既可以在冷清的夜半时分温暖肠胃，又可以在不发胖的基础上为身体补充所需蛋白质。