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喝什么饮料不会胖

如果你没空买水果、吃水果，想改喝果汁，也要注意热量，番茄汁、红葡萄柚汁是热量低又营养的选择。但要避免喝市售罐头果汁，因为钠含量过高。

番茄汁热量23卡/100克

含钾、茄红素、维生素C、β胡萝卜素，但含钠量较高，建议高血压患者喝低钠番茄汁或新鲜番茄打汁。

红葡萄柚汁热量42卡/100克

含维生素C、钾、茄红素、β胡萝卜素。但会跟某些药物产生交互作用，如胃肠药、降血压、血脂药物、镇静剂等，可能发生致命的副作用。

柳橙汁热量48卡/100克

柳橙汁中含有大量的含维生素C、钾、叶酸。

蔓越莓汁热量51卡/100克

含维生素C、各种抗氧化物、有益心脏的类黄酮、可以抗菌的物质蔓越莓口感较酸，果汁内常会加糖。

苹果汁热量52卡/100克

含多酚类(一种能抗癌的抗氧化物)、钾、铁，苹果汁的营养不如整颗苹果，苹果皮尤其有营养。

凤梨汁热量59卡/100克

凤梨汁中含有大量的维生素C、钾、维生素B6。现榨凤梨汁含凤梨酵素，有助消化及减轻发炎症状。

葡萄汁热量68卡/100克

含维生素C、钾，白藜芦醇(一种存在葡萄皮的抗癌物质)红葡萄汁比白葡萄汁好，因红葡萄的皮含白藜芦醇。

橘子青茶

材料：冰青茶1000㏄、柳橙汁500㏄。

做法

将冰青茶和市售柳橙汁混合拌匀后，放入冰箱中冷藏即可。

葡萄可尔必思雪露

材料：A.葡萄2/3杯、可尔必思90cc、果糖30cc。

B.冰块1又1/2杯。

做法

1.首先将准备好的葡萄与其它材料A和放入果汁机中，搅打成汁。

2.再加入冰块混合搅打均匀成雪露冰沙。

3.将作法3的雪露冰沙倒入成品杯中即可。

芦荟番茄汁

材料：芦荟果肉120克、蜂蜜50cc、蕃茄汁300cc。

做法

将所有材料放入果汁机中，再以瞬间按键的方式打10次即可食用。

吃什么不会胖

1、酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

2、葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

3、菠菜

每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。

4、西红柿

西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长，而且其中含有的果胶还能够填补胃，使人产生饱腹感。西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化，在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多。晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿，可以将西红柿做成沙拉食用。

怎么样吃不胖

1、食物适量无需要忌口。其实我们每个人日常所食用的食物都差不多,只是量多少而已。胖子总是吃得太多,而苗条的人同样什么都吃,只是量很少,因为她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡,而且还能品尝到美味。

2、没有饥饿感不吃。胖人大多都有吃零食的习惯,而且多半在无聊、疲惫、失意时都会大吃一顿。而饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。只有身体发出饥饿信号时才会进餐。

3、有选择性的采购食品。选择食品时要有“苗条意识”,不要被陈列的食品所吸引,而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来代购。

4、不必经常称体重。苗条女性不经常称体重,但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。不要让自己总处于那种紧张害怕的状态,放松心情,注意一些细节自然就会瘦下来了。

上面文章中，介绍了许多放心和喝又不会胖的饮料，担心发胖而对饮料爱不释手的小伙伴不妨试试文章中提供的做法进行尝试一下吧，喝这些饮料不仅能提供营养物质，也不用担心身材会因此而走样。