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随着人们生活水平的提高，当人感到口渴时就有了多种选择，市场上各类碳酸饮料，功能饮料玲琅满目。可是这些真的能补充人身体的水分吗？别天真了，真的是不能的，不仅不能，这些饮料还很有可能给你带来以下几种伤害。

一肾结石

研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

二肥胖

研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。

三降低营养素摄入量

喝饮料过多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，整体的维生素和矿物质摄入也会不足。

四糖尿病

患糖尿病的危险会翻番。而且，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

五骨质疏松和骨折

饮料和骨质密度降低之间有显著联系，饮料喝得多，骨折危险会增加。

六龋齿

甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

七痛风

饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

所以，即使要补充水分，也要尽量少喝或不喝饮料。那么，坚持一个月不喝其他饮料，只喝水，身体会有什么变化呢？

一提升创造力和表现力

根据报道，连续30天喝足水，大脑会反应更快。因为大脑需要大量的氧气来有效地工作，而水是其中的一个重要来源。所以补足水能帮助思考并使注意力集中，还能更敏锐、聪明、反应快速。

所以，每天喝8到10杯水，能让你的认知能力提高30%。

二减缓衰老

每天喝足水有助于延缓衰老，保持皮肤有充足的水分。水可以滋润皮肤，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹。

三加强免疫能力

水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑肝脏及肾脏功能。而这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等。

四心脏更强健

水有助于心脏健康，它能通过降低血压来降低心脏病发作的风险。据说睡前一小时喝一杯水可以防止心脏病发作或中风，能使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。

五加固骨骼

水可以帮助重建软骨关节减震器，能平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张，充足的水可以改善关节的灵活性。

六有效减脂

连续喝足水30天，能有效从各个器官中去除易受攻击的有害毒素和废物。让身体更干净，还有助于调节腹部脂肪。另外，水有抑制食欲的作用，在减少热量摄入的同时，还不会感到饥饿。

七增强新陈代谢

研究表明，每天坚持喝足水，能促进人体新陈代谢。尤其是在早晨起床后，一口气喝下500ml的温水，能快速提高约24%的新陈代谢速度。

以后口渴尽量喝水，虽然饮料很好喝，但是他的危害也是大的，只有每天保证充足的水分才能使身体更加的健康。