立冬如何进补呢?食疗食补
2010-09-08 16:42 热度:
人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷,尤其不宜过量的补。饮食上要以温补为主,还要多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素,重点吃滋阴潜阳、热量高的膳食,切忌过于燥热,更不能食生冷寒凉食物。一般人可以适当食用一些热量较高的食品,特别是北方,可以吃些牛、羊肉,但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物。
热量较高食物:芝麻、胡萝卜、豆腐、白菜、木耳、核桃、鸡、猪牛羊肉、带鱼、枣、橙子、牛奶等。
注:《黄帝内经》主张,早睡晚起,保证充足的睡眠,多晒太阳以助阳通络。
多发病:易患呼吸道疾病。老弱儿童应注意随温度变化增减衣服,加强锻炼、昼避免出入公共场所。饮食上多喝水、多吃水果蔬菜。
易患消化系统疾病,应注意保暖、饮食有规律。
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