6种食物让你畅通无忧食疗食补
2010-07-26 15:51 热度:
一、熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
二、核桃:核桃仁含蛋白质、脂粉、碳水化合物、铁、磷、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、小便频繁、阳痿遗精、大便干燥等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
三、柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个柚子或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
四、地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。
五、糙米:糙米含有丰富的蛋白质、维生素B1、淀粉、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
六、苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外,苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
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