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七日减肥瘦身的养颜食谱

　这份食谱是依据国际上流行的"分食法"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

　　周一

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。

　　晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

　　周二

　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

　　晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。 周三

　　周三
   　 早：乌龙茶，猕猴桃；
    　午：烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋一个；
  　  晚：小米粥（一小碗），凉拌白菜丝，面包两片。

　　周四

　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。

　　周五

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六

　　早：麦片粥（一小碗）、橙。

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。

　　周日

　　早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。