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西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

牛奶：它能改善皮肤细胞活性，增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆：含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，更能防止色素沉着于皮肤。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙。

西红柿：含有的番茄红素，有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。