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    健康食物中含有大量营养成分，能够从内到外的实现整体健康和外在的皮肤美，以下是几种健康食物简介。

    五颜六色的水果和蔬菜：人们每天应该摄入大量的五颜六色的食物，种类越丰富越健康，比如浆果类、甜菜、冬南瓜、花椰菜、红薯、胡椒以及猕猴桃等等，这些食物中含有丰富的抗氧化剂。抗氧化剂是减少体内自由基的一种重要成分，其可能有助于皮肤健康。

    鳄梨：鳄梨中含有丰富的健康脂肪、维生素A和C以及膳食纤维，其通过丰满肌肤的方式去增加皮肤色泽。

    酸奶：优质酸奶中含有大量的益生菌（即有益细菌），可直接促进皮肤健康。机理如下：消化是健康的基础，消化不良可以反映在皮肤表面。导致消化不良产生的因素包括：食用极度加工处理和精制产品以及富含人工添加剂食物等。

    柑橘类水果：柑橘类水果中含有丰富的生物类黄酮，其不仅可以增加毛细血管的力量，还可增加体内维生素C的活性。

    当使用膳食补充剂或改变饮食习惯时，消费者往往在数小时内或数天内感觉自我良好，然而，光滑、富有弹性以及充满水分的皮肤外观不会一夜之间形成，一般需要两三个星期，当然这要依据每个人的皮肤状况。消费者应该对市场上那些效果好得令人难以置信的产品提高警惕，并且记住外在美和健康最好的方法是从提升内部健康开始，即通过健康的营养成分和饮食调理，包括大量富含抗氧化性成分的产品、健康的脂肪，尽量避免摄入精制碳水化合物以及精加工和多种添加剂的产品。

    虽然口服美妆品销量逐年上升，但一部分消费者对其依然心存余虑。随着内在美潮流和健康意识的推动，消费者的认知将逐渐转变，开始意识到营养成分不仅能够促进内在的健康，更能维持外在美。加之，越来越多科学证明正在逐步验证这一结果以及新产品的不断推出，这些都能很好的解决消费者的疑虑。

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