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这个社会给男人格外的责任和压力，赚钱养家、买房买车、伺候公婆，光想一想脑容量都不够用了。

在如今快节奏的生活里，房价一直上升，工资上涨甚微，男人的压力似乎更大了。当压力袭来，有时候男人也会来“大姨妈”。

那么男人压力大时要怎么缓解压力、远离亚健康呢？

比较常见的缓解压力的方法有调节心理、调节作息、加强运动锻炼等，除此之外，饮食调理也是一个很重要的方面。

一、百花粥

制作原料主要有鲜百合、合欢花等。

材料：鲜百合50克，合欢花30克（鲜者50克），大米50克，红糖适量。

制作：鲜百合、大米、合欢花洗净，然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内，加清水600毫升，烧至沸腾改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，每晚睡前1小时温热食用。

功效：疏肝解郁，益智安眠。适用于忧郁、虚烦不安、健忘失眠等表现者。

二、四季代餐

现在人们的食物正在变得越来越精细与油腻，也因此产生了各种各样的健康问题，这种时候，不妨吃上一包四季代餐，对自己的饮食习惯与热量摄入进行一些调整。

四季代餐是一种能替代正餐的健康食品，以膳食纤维为主体，混合了多达12种健康营养元素制成的，它有着高营养、易饱腹、热量低的特点。120g每包的四季代餐含有的热量仅为米饭的1/20，却能提供长达4-6小时的饱腹感，同时能为人体提供多种营养元素，方便易食营养全面，让你可以用最简单的方式来调节膳食平衡，从而获得一个更加健康的身体。

四季代餐独创“果冻”为载体，新鲜好吃，适当将它代替正餐，会让男人们收获新鲜感，从而保持内心的愉悦。

合理食用百花粥、四季代餐等减压、健康食品，调整男人的饮食结构，拥有一个健壮的身体“亚健康”自然会躲着走。