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    1、富含DHA的食物

    3岁以前是宝宝视力发育的最重要阶段，在这个时候给宝宝适量补充富含DHA的食物对他的视力发育很重要。可常给宝宝吃鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等深海鱼类，尤其是眼窝部分，DHA含量更为丰富。

    2、富含维生素A的食物

    维生素A 具有帮助视力形成、预防结膜和角膜干燥和退变的功效，对宝宝的视力发育很有好处。妈妈可多给宝宝吃猪肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物，可有效保证宝宝摄入足够的维生素A，从而促进视觉发育。

    3、富含维生素C、维生素E的食物

    眼睛如果对光敏感，则易产生氧化的问题，而维生素C、维生素E具有防止氧化的作用，从而保护宝宝的视力，妈妈给宝宝补充富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果、豆类等食品。需要注意的是，维生素C在热、碱环境下极易流失，所以在烹调蔬菜时最好用不锈钢锅来减少维生素C的流失。

    4、富含钙的食物

    钙具有促进神经肌肉兴奋的作甪，如果宝宝缺钙，就会导致眼肌处于高度紧张状态，由此增加眼球的压力，从而影响视力发育。所以，妈妈在宝宝饮食上应多提供豆类、奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾等富含钙的食物。

    5、富含维生素B2的食物

    维生素B2与糖类热量的新陈代谢有关，如果宝宝摄取过多糖分，很容易导致体内维生素B2不足，引发眼睛畏光、眼膜发痒等症状。所以妈妈应控制宝宝摄取糖分的量，适量增加富含维生素B2的食物，对视力保健十分有益。可给宝宝多食用牛奶、奶酪、蛋类、肝脏等食物。

    6、富含铬的食物

    宝宝体内的铬含量下降时，会使胰岛素的作用降低，血浆的渗透压上升，导致眼部晶状体和眼房内渗透压发生变化，引发晶状体变凸、屈光度增加等眼部问题。妈妈应注意给宝宝添加糙米、玉米、红糖等含铬食物，对宝宝的视觉发育很有好处。

    表面看，中国儒、道、佛各家都有自己的茶道流派，其形式与价值取向不尽相同。佛教在茶宴中伴以青灯孤寂，要在明心见性;道家茗饮寻求空灵虚静，避世超生;儒家以茶励志，沟通人际关系，积极入世。无论意境和价值取向不都是很不相同吗?其实不然，这种表面的区别确实存在，但各家茶文化精神有一个很大的共同点，即：和谐、平静，实际上是以儒家的中庸为前提。

    7、富含叶黄素的食物

    叶黄素是类胡萝卜素的一种，它会聚积在视网膜上的黄斑部，而视网膜及黄斑部负责感受影、精细视觉与清晰度、辨别色彩、阅读识字等工作，对宝宝的视觉发育十分关键。如果视网膜及黄斑部缺乏叶黄素就会影响视力发育，严重的甚至会导致失明。妈妈要注意让宝宝摄取蔬果、深绿色蔬菜等食物来补充叶黄素，有效的预防近视。

    呵护宝宝视力的饮食方案

    1、各种食物均衡摄取。妈妈要为宝宝提供丰富而全面的食物，以避免宝宝偏食而导致眼睛睫状肌的调节能力降低，影响视力发育。

    2、少吃甜食及高脂肪食物。高脂肪的食品有损宝宝的视力，过量吃甜食也会导致宝宝视力发育不良。人体的糖类代谢需要维生素B1来辅助，糖分摄取过多就会造成体内缺乏维生素B1，影响视神经的健康。因此妈妈要控制宝宝高脂肪食物的进食量。