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　　许欣筑（广东省中医院营养师）指出，芹菜、萝卜、油菜、菠菜、茄子、香菜、莴苣、苋菜等都属于感光蔬菜。而苹果、草莓、柠檬等属于感光水果，过量食用往往会使得皮肤更易被晒黑。

　　其实是一种过敏反应

　　许欣筑解释说，吃感光蔬果易晒黑，从医学角度来看，其实是一种过敏反应，又称植物性日光皮炎，其症状表现除了皮肤变黑，还会出现晒斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。但并不是每个人吃了感光蔬菜都会引起过敏，过敏体质、本身有免疫缺陷的青中年女性，以及皮肤娇嫩的人往往是植物性日光皮炎的易感人群。

　　许欣筑建议，皮肤容易出现晒斑的人，盛夏季节应合理控制吃这些感光蔬果的量，并且食用后不宜立刻晒太阳或在强光下活动，外出时多做一些防晒措施，把暴露的部位用薄衣服遮盖，涂抹防晒霜。如果出现了过敏反应，可适当做一些抗过敏的治疗。

　　可多吃西红柿、奇异果防晒

　　许欣筑还建议，夏季多吃些西红柿和奇异果有防晒的功效，因为这两种水果富含维生素C和维生素A，可抗氧化，防止自由基氧化引起的色素沉着或者晒斑。