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    夏季减肥，4技巧怎么吃都不胖：

    1、多喝白开水

    肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。

    2、饭前吃点水果，开饭先吃蔬菜。

    3、细嚼慢咽，不妨选择那些有咬劲的食物。

    4、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物。

    梨子

    减肥食谱一：早餐吃玉米五谷汁

    做法：将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。

    贴士：五谷杂粮营养丰富，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。

    减肥食谱二：午餐各种蔬果

    番茄炒西兰花

    做法：

    1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。

    2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。

    贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。

    冬瓜薏米煲排骨

    做法：

    1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

    2、然后，改用小火炖2—3小时。

    3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。

    减肥食谱三：晚餐喝五色果蔬汁

    做法：

    1、将柿子椒、胡萝卜、苹果（或草莓）西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用。

    2、也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。

    果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既有较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。