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　MM们都希望自己拥有美白肌肤，靓丽容颜，于是想尽办法、购买各种化妆品、美白产品保养自己的肌肤。殊不知这些化妆品和护肤美白品，价格昂贵不说，同时还会刺激MM的肌肤。这种美白是以自身健康做代价的，是暂时的。其实，我们只需稍微留心注意，从饮食上也能达到美白肌肤的效果。下面我们就一起来分享餐桌常见蔬菜，让你肌肤美白

土豆

　　土豆中含有大量的优质纤维素和B族维生素，而且还有微量元素和蛋白质等营养元素，不仅对身体健康有很大的助益，而且能够有效促进女性身体排毒，丰富的维生素C能够帮助女性美白皮肤。

　　胡萝卜

　　胡萝卜的护肤效果十分显著，很多美容护肤方法中都应用到了胡萝卜，它含有的胡萝卜素能够帮助肌肤抗氧化，美白肌肤，而且还可以清除皮肤多余的角质，有效改善多种面部问题，美白润肤效果显著。

　　冬瓜

　　冬瓜是一种具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多种维生素和微量元素，对于肌肤的美白和滋润有很好的功效，每天可以用冬瓜片来按摩脸部，这样可以让面部保持光滑白嫩，还能有效减少黄褐斑，具有美白祛斑的功效。

　　蘑菇

　　蘑菇富含蛋白质和维生素，经常使用蘑菇能够促进女性雌性激素的分泌，抗衰老，让肤质更加红润细腻，而且蘑菇中的脂肪含量很少，对于爱美的女性不会造成肥胖的困扰，用来美容护肤十分适合。

　　豌豆

　　《本草纲目》中都记载了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光泽”，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A，起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品，豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致。

　　温馨提醒：选择蔬菜应选择绿色蔬菜。