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    1.红豆燕麦粥以燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量为原料。

　　做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。

　　煮燕麦的时候不能放太多水。

　　当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。

　　将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。

　　效果：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂噢!

　　2.红豆马蹄爽以红豆200克、马蹄数个为原料。

　　做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。

　　红豆和水一起煮成红豆汤。

　　然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。

　　效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。

　　3.红豆陈皮汤以红豆200克、陈皮5克、盐少量为原料。

　　做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。

　　然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。

　　每天餐后饮用，练习吃两个星期即可。

　　效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。

　　4.红豆薏仁汤以红豆100克、大薏仁200克为原料。

　　做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。

　　然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。