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让你的肌肤润泽娇嫩的22种美食

爱美之心人皆有之，尤其是女性。谁不想让自己的肌肤润泽娇嫩、富有弹性。然而，岁月的流逝，空气中的污染，电脑辐射等等多种因素的存在，使人们的肌肤饱受摧残。单靠护肤品是不够的，还需要食物来帮忙，许多食物对女性养颜颇有功效，让女人由内而外的美丽。

　　1、榛子

　　榛子中的维生素E含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。

　　2、草莓

　　草莓中含有多种果酸，它能增白和增加弹性，使皮肤滋润有光泽，而且更适合油性肌肤。

　　3、樱桃

　　樱桃的含铁量是众水果之首，同时还含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润。

　　4、柠檬

　　柠檬能调理分泌过旺的油脂，在美白、去斑成分中也很多见。

　　5、红石榴

　　红石榴中含有高出红酒和绿茶三倍抗氧化功效的因子，能抵御污染对皮肤的损害，有效延缓衰老。

　　6、木瓜

　　木瓜不光能丰胸，它和菠萝一样具有很好的去除角质功能。

　　7、葡萄

　　葡萄中含有的葡萄多酚，能有效延缓衰老，还可使皮肤滋润，是抗衰老护肤品的必备成分。

　　8、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　9、核桃

　　核桃中丰富的维生素E，是人体理想的肌肤美容剂，不仅有缓解疲劳和压力的作用，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。

　　10、杏仁

　　杏仁除了对皮肤的好处外，还是滋养缓和性的止咳药，主治咽干、干咳等症状。

　　11、开心果

　　开心果中含维生素E，有一定抗衰老的作用，并能增强体质。

　　12、花生

　　花生中含维生素E和一定量的锌，能增强记忆、延缓脑功能衰退、滋润皮肤。

　　13、西红柿

　　西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　14、胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　15、西兰花

　　西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　16、大豆

　　大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老， 还能防止色素沉着。

　　17、番薯

　　番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。

　　18、牛奶

　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　19、肉皮

　　肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　20、蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　21、海带

　　海带它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　22、三文鱼

　　三文鱼中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。