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有效地进行抗氧化食物有哪些

随着年龄的增长，女人首先会感到皮肤没有以前滋润、光亮了，这一切除了岁月的流逝，还和我们日常的生活饮食，环境、工作压力等息息相关。究竟哪些食物能够抵抗自由基对人体的伤害，哪些食物能有效地进行抗氧化呢？

　　蔬菜篇

　　抗氧化食物 胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它富含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀。

　　抗氧化食物 花椰菜

　　外型美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维生素A、C之外，还含有特有的抗氧化物质。

　　抗氧化食物 大蒜

　　大蒜可是清除自由基的高手，同时它也是降低坏胆固醇的好帮手。所以说到美容美肤，各位美女们可别忙着闻味色变哟！

　　鱼肉篇

　　抗氧化食物 鲫鱼

　　鲫鱼含有优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹有奇特的缓解功效。