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第一条就是补水。缺水会造成身体每个皮肤细胞脱水，涂再多润肤霜也无济于事。每天至少8杯水，特别是早上空腹一杯白开水，既能补充晚上丢失的水分，又能清理肠道、排除废物。

第二条是抗氧化食物。这类食物主要蕴含在蔬菜、水果中，尤其是红色、橙色和黄色水果，比如番茄、胡萝卜、西瓜、杏、甘薯等，紫色的如葡萄、细眉等，绿色的如西兰花、羽衣甘蓝，以及坚果、洋葱和大蒜等。

第三条是富含必需脂肪酸的食物。皮肤细胞膜中脂肪酸含量是相当重要的，必须脂肪酸使细胞膜保持完整结构，从而控制细胞对物质的吸收和排泄。如果细胞膜没有足够的脂肪酸，就不能保持水分，会失去弹性。因此要经常吃些富含必需脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和植物油。

最后一条是均衡饮食、规律进食、睡眠充足。合理的膳食能保证你获得全面营养物质、保持健康，而充足的睡眠有助于新陈代谢，使皮肤处于最佳状态，有句话很有道理——美女都是睡出来的。