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  海参的营养价值竟然不如泥鳅鱼

  海参作为传统的滋补食品，市面上的人工养殖的干海参基本上都在3、4千以上，而野生的干海参竟然在万元以上，但海参的营养价值到底有多高呢？

  通过对照中国营养学会制定的《中国食物成分表（2002）》上的数据，就可以知道海参的营养素含量。以每100g水发海参中的营养素含量和每100g泥鳅鱼作为参照对比。

    蛋白质

  （g） 脂肪

  （g） 碳水化合物（g） 维生素A

  ugRE VB1

  （mg） VB2

  （mg） VE

  （mg） 尼克酸（mg）

  海参 6.0 0.1 0 11 0 0.03 0 0.3

  泥鳅鱼

    17.9 2.0 1.7 14 0．10 0.33 0.79 6.2

  100g水发海参和100g泥鳅鱼的营养素含量对比表（1）

    钙

  （mg） 磷

  （mg） 钾

  （mg） 钠

  （mg） 镁

  （mg） 铁

  （mg） 锌

  （mg） 硒

  （ug）

  海参 240 10 41 80.9 31 0.6 0.27 5.79

  泥鳅鱼

    299 302 282 74.8 28 2.9 2.76 35.30

  100g水发海参和100g泥鳅鱼的营养素含量对比表（2）

  经过对照，不难发现，海参除了维生素A、钠、镁与泥鳅鱼相当外，其他营养素含量都要比泥鳅鱼差许多！也许有人会说，现在提倡吃低脂的食物，海参的脂肪含量比泥鳅还低呢！其实，100g泥鳅中的脂肪也不过2g，这个数字本身就不算高，而且鱼类一直都算不上高脂肪的食物，所以根本不必为这点脂肪担心。由于海参要经过先干制、再水发的处理，矿物质等水溶性营养素都难免会流失，营养价值自然打了折扣。

  其实食品的营养和它的价格是两码事。多花钱并不一定得到均衡的营养，想要得到均衡的营养也未必就要多花钱！某些食品价格高，只能说明它稀少，产量低，供不应求，并不能证明它的营养价值有多高。

  而另一方面，均衡的营养取决于合理的膳食搭配，没有一种食物能提供给成年人所有的营养素，因此光靠一种或者少数几种食品、“补品”就想得到全面的营养是不可能的。健康是由许多因素决定的,心态平衡、合理膳食、适量运动缺一不可。