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养肝就是在养生这句话对于很多人来说可能有点夸张，但小编告诉你这并不夸张，现在人们的生活水平有所提高，物质生活也得到了很大改善。 然而不良的生活和饮食习惯会导致人们患上肝病和胃病等疾病，肝病在中国是一种相对较高的疾病发病率，每年有数百万人死于肝病。肝脏不好的人在生活中做这些肝脏锻炼肝脏会慢慢变好，有些人们不知道如何保持肝脏，当人们知道如何保护和调节肝脏时，肝病的风险要小得多，要在生活中实现这些建议就很容易养肝，并保护肝脏提高免疫力。怎么吃，首先我们必须从食物开始。

当你每天吃养肝食物时你的肝脏会变得更好，保肝食疗是维持肝脏健康的有效方法之每天多吃保肝食品对保护肝脏非常有益。滋养肝脏的食物包括绿色蔬菜如花椰菜、油菜等。你也可以吃更多的菌类，如蘑菇、木耳、银耳等多吃高质量的蛋白质也能起到养肝的作用。肝脏作为我们人体活动的中枢器官，大部分的代谢都是经过这里的，当它出现问题的时候可不是中枢系统就都瘫痪了，那么人的身体自然不会好，自然也会影响要长寿。虽然说肝脏对人体的影响非常的大，但是现在除了小孩子以外，从十几岁的人开始的肝多多少少都有些问题，什么脂肪肝啊，肝硬化，肝炎啊等问题层出不穷。

养好肝已经是现在一个急需大家去展开的行动。养肝就要知道肝怕什么，肝怕酒肝之所以怕酒，那是因为酒肉是穿肠过了但是却得在肝脏进行代谢和消化，所以大量的酒精对于肝脏的伤害是极大的肝脏代谢这些东西其实是非常难的，再加上乙醇对于肝细胞是有很强烈的刺激和损伤作用的，所以酒可以喝但是要少喝绝对不要酗酒。肝怕宵夜吃饭吃太晚，尤其是超过了九点半以后吃饭，对于身体的伤害是很大的先不说其他的，就说对于胃造成的负担胃无法及时进行休息和调整，负担加重损坏程度大。而且太晚吃饭的话肝脏也得马不停蹄的去代谢掉这些脂肪和糖分，就更加容易得肝病了。

肝怕生气，生气会导致肝火旺盛，肝火旺盛就会导致一系列的问题产生比如口干舌燥，眼睛干涩等，所以要尽量保持自己心情的愉悦。肝怕熬夜晚上10点钟以前睡觉是比较好的，如果睡觉睡得太晚就会容易影响肝脏，引起肝脏代谢紊乱，加强肝脏的毒性对身体和肝脏都是很大的伤害。

既然知道肝脏怕这些东西，大家就赶快行动起来吧，早睡早起早吃饭，少吃宵夜少喝酒，保持开心你的肝脏一定会很健康的。