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处暑过后，秋意越来越浓，很多人可能会出现干咳，皮肤也开始变得越来越敏感、干燥。尽管气温还很高，夏天还在线，“秋老虎”尚且发威，其实，气候已经发生了变化，节气的更迭，已经无声无息地进行。因此，即使气温继续居高不下，大家也要应时而动，及时调整自己的饮食起居，以防秋燥乘虚而入。

秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》载：“秋冬养阴。”意思是说，在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。

秋天睡眠要规律

秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。古人用刑常喜欢安排在秋后，即“秋后问斩”，意思即求秋气之肃杀。由于秋气肃杀，中医又把秋天叫“秋刑”。所谓的“秋刑”，即是指秋天肃杀之气对万物的摧折。经历了一个春天和夏天，人体的阳气达到了一个鼎盛的阶段“阳气亢盛”。而秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当开始做好保养阳气的准备。

中医养生有天人相应一说，所谓天人相应是指人与天地相顺应。最有效的养生方法就是随四季的变化而调整作息。到了秋季，应该像晨鸣的鸡一样早睡早起。早起可以“使肺气清”，早睡即可以“收敛肺气”，又可以“使志安宁”，这与“春夏养阳，秋冬养阴”是一致的，秋冬季天地万物开始收敛，人也要“收敛”，即养阴，这里的养阴并不是单纯指养人体的属“阴”的津液等，而是养人体收敛的状态。因为发散和收敛按照阴阳来分，发散属阳，收敛属阴，在春夏提倡晚卧早起，有助于阳“长”，秋冬早卧早起，有助于敛“阴”。