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    不同年龄段，不同食疗食补最科学是有讲究的，调理得当，才能真正实现对身体的最好补充，从而保持身体在健康状态。

    20岁：忌快餐偏食，护骨骼肌肉

    年轻人吃的最多的就是很没有营养的快餐，而且时常按照自己喜欢的口味进补，以为这样就能补充营养，殊不知，这样的食补，有可能发展成“偏食”从而影响体内营养平衡。身体需要全面均衡的营养，就要求食物多样化，豆制品提供植物蛋白，蔬菜水果提供维生素、食物纤维等。另外需要注意的是，在这个年龄骨骼、肌肉尚处于发育增强阶段，多喝牛奶等奶制品，多吃牛肉，补充维生素D促进钙质吸收，有利于增强骨骼，增加肌肉活力。

    30岁：保护活力，防三高

    在这个年龄段，往往工作繁忙，一天下来就会感觉精疲力竭，要及时补充能量。奶酪含有高质量碳水化合物和蛋白质，为大脑提供能量;花生酱三明治，面包提供消耗能量，补充膳食纤维，花生酱含有丰富蛋白质和健康脂肪;同时这时，要注意防三高，可以多吃燕麦、洋葱、玉米等食物。

    40岁：护心护脑，防止废寝忘食

　　40岁的男人压力是最大的，常常为了处理各种事情而成了“工作狂”。这时，食补是很重要的，可以在办公室添置小冰箱，以便存放牛奶及一些应急方便餐等。巨大的工作量，心血管疾病也会随之而来，每天一把葡萄干或者红酒可以预防高胆固醇，多吃坚果可以防前列腺癌，有利于护心护脑，浆果富含抗氧化剂，有助于保护记忆力。

　　50岁：减少肉类，促进新陈代谢，防止关节疾病

　　人到了50岁新陈代谢会减慢，肉类等难以消化的食物应该少吃，减少肠胃负担。另外还应注意保护关节，适量吃点生姜有助于抑制体内炎症化合物，防止关节疼痛，多吃蔬菜水果，补充维生素C，有利于降低关节炎风险。在冬季特别应该进食些蜂蜜、芝麻能食品，既能补脾胃，又能有效滋阴润肺。