三大补血食物，吃出好气色食疗食补
2014-08-05 15:44 热度：
1.补血食物：猪肝
每2周吃1次，拥有粉嫩肌!每100g有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。网上搜集整理资料证明猪肝的胆固醇较高，且容易 受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。
2.补血食物：牛肉是高吸收率且富含优质蛋白质的最佳食物。在动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。牛肉算是比较红的了，其中每100g牛肉含铁量约1.6-5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%.此外，还有丰富 的蛋白质及各种矿物质，是最佳的补血食物喔!
3.补血食物：枸 杞
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅仅是药材而已，现在有越来越多的人将它入菜，提味兼养生，一举两得。其中每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有丰富的氨基酸、铜、锌等微量元素，除补血 外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!
声明：1.糖酒网所转载文章系传播信息之需要，仅代表作者本人观点，不代表糖酒网平台的立场，糖酒网亦不表示赞同。 2.糖酒网尊重行业规范，文章注有明确的作者和来源。
