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健康饮食提醒：别把补药吃成毒药  11-26

近日一则新闻称，现在有一些人被列为“药丸族”，他们每天大把大把地吞食各种“药丸”。早餐是维生素咀嚼片和蔬菜精片，晚饭则是矿物质片和泡腾片。中间还要“加餐”吃些钙镁片、铁质片，螺旋藻、胶原蛋白、深海鱼油等被认为有美容功效的保健品更被当成了“零食”。

　　 哪几种人最爱吃“药丸”。一种是极爱美的，想减肥又怕节食后营养不良，或者担心岁月不留人，想要通过进补来永葆青春；一种是极有自知之明的，知道自己作息不规律、饮食不健康、平时不运动，毫无疑问地属于“亚健康”一族，未雨绸缪，赶快吃点儿“药丸”平衡一下。还有一种是极无主见的，以老人和小孩为代表。小孩是没有办法，家长让吃啥补啥自然得无条件听从；老人则是耳根子极软，是各种保健品促销员的忠实顾客，三言两语就被忽悠着买回一大堆补药来。

　　 有句老话：过犹不及，再好的补品也是如此。就以维生素为例：维A吃多了会出现毛发枯干或脱落、食欲不振、四肢痛、头痛和恶心呕吐等中毒症状；维C吃多了易在肾脏形成草酸盐结石，还可能引起恶心及腹痛；大量服用维E可能引起血栓静脉，还能影响人体白细胞的杀菌能力。长期服用维生素药丸，一不小心还可能变成“维生素依赖症”，一旦停掉了某种常吃的“药丸”，身体反而不适应，要闹出种种疾病来抗议。

　　 吸烟有害健康，滥补维生素同样危害健康。据报道，欧盟拟要求维生素类产品标签上都要注明警示语：维生素不能代替均衡健康的饮食，服用过量维生素对健康有害。这种做法很值得我们效法。