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医生建议烟民每天吃两个梨  10-30抽烟损害身体健康。为了最大程度地降低烟毒对人体的侵害，医生建议烟民，在秋季最好每天吃两个梨，多喝茶，多进行有氧运动。

　　 秋季干燥，人容易上火，医生说，烟民每天坚持吃两个梨，能够有效地清除因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等烟毒。还要经常吃柚子、蜂蜜、百合、莲子、萝卜等食物。这些食物具有生津止渴、清热止咳、滋阴润肺等作用。烟民还较容易患上心脑血管疾病，因此，建议烟民要少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，特别是三文鱼等富含欧米伽-3的深海鱼，能有效降低患心血管疾病的风险。

　　 据市人民医院医院信息部统计，抽烟者要占肺癌患者的80%——99.5%，为了有效地降低烟毒对抽烟者肺部的侵害，医生建议，抽烟者平时要多喝茶，解除烟毒。因为喝茶对肺癌、食道癌病症都有着很好的预防作用。

　　 秋天是一年中最适合运动的季节。医生说，秋高气爽，郊外登山不仅能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用，还能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。医生建议烟民，每天坚持不少于30分钟的有氧运动。每次以运动后不感到疲劳为标准。