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    在这个春意盎然的日子里，给垂涎一头漂亮秀发的众美女来道护发菜，甭管怎么折腾健康最重要。

    笋丝海带丝拌胡萝卜

    原料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽

    调料：葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油

    1、胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段；

    2、豆芽焯水，捞出；

    3、莴笋丝焯水捞出；

    4、海带丝焯水捞出待用；

    5、葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁；

    6、锅中做少许油将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料麻放在盘中，淋上调好的汁即可。

    具有美发作用的食物：

    水果类：芒果、柠檬、桃、红果、

    干果类：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁

    蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、荠菜

    肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉　　乳蛋类：蛋类，乳品及乳制品

    水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮

    谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆