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　　如何从饮食上排毒养颜呢？一来可以通过饮水排毒、抵制有害物，二来可以多吃些排毒食物。

　　1、饮水排毒：提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。

　　2、抵制有害物：尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超过60克左右。用糖可以蜂蜜等代替。 　

　　家庭冬季必备五种超强排毒品

　　● 海带：众所周知，海带能防止动脉硬化。海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于清理肠道、排除毒素。

　　● 猪血：猪血可以润肠、排毒。猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

　　● 菌类：菌类食物有很强的清血、解毒作用。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

　　● 鲜果汁和菜汁：常喝自己榨的鲜果汁和新鲜蔬菜汁对身体非常有益。鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后将体内淤积的毒素排除体外。

　　需要注意的是，如果你是在外面商店买的果汁饮料等饮品，这些含有对人体有害的防腐剂成份，是对人体有害的，常喝不仅没有营养价值可言，关键是对身体有害无益。

　　● 含胡萝卜素较多的食物：含胡萝卜素较多的食物不仅能补充人体所需养分，同时对身体健康非常有益。这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类。建议人们日常可以常吃。这样对于你的“重口味”也会有一定的改善的。