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　　现在这个天气非常容易出汗，多吃苋菜不仅能增强体质，还可以减肥排毒，对于大多数市民来说比较实用。说起苋菜，可能是市民餐桌上经常出现的一道家常菜，它可以清热解毒、除湿止痢等，并且还含有人体所需的维生素和矿物质，也比较容易被吸收。苋菜中还含有容易被人吸收的钙质，多吃它可以防止抽筋。

　　相信不少市民都喜欢食用南瓜，因为南瓜有补中益气、清热解毒的功效，比较适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。它有保护胃肠道黏膜的作用，南瓜中的果胶可以使胃内食物的糖类吸收减慢，控制饭后血糖上升，果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下，所以南瓜又被成为“降糖降脂佳品”，患有糖尿病的市民经常吃南瓜，对于降血糖降血脂有一定的促进作用。对于整天坐在电脑前的市民，含有丰富维生素A的南瓜，可有效地保护眼睛。但是南瓜也不能吃太多，否则容易出现腹胀。同时南瓜皮不好消化，建议消化不良者最好去皮食用。