苦瓜煎蛋饼具有美容瘦身功效美容瘦身
2014-02-11 14:57 热度:
苦瓜煎蛋饼的用料:主料苦瓜1/2根 鸡蛋3个 辅料胡萝卜1/2根 红尖椒1个 调料食盐1/2茶匙 鸡精1/2茶匙 植物油1.5汤匙
苦瓜煎蛋饼的做法:
1.胡萝卜去皮切碎,苦瓜切薄片,红椒切碎,鸡蛋打散
2.苦瓜中加入1/4茶匙盐,腌10分钟,腌好的苦瓜挤去水分,待用
3.锅中加少许油,烧热后放入胡萝卜碎,胡萝卜炒软后,放入苦瓜片
4.再放入红椒碎,加入剩余的盐,再加入少许鸡精,翻炒均匀
5.倒入搅打均匀的蛋液,中小火煎5分钟左右,至蛋液凝固即可
苦瓜煎蛋饼的烹饪技巧:
1、苦瓜先用盐杀出水分,以免在煎的过程中出水;食材尽量切碎,煎出的蛋饼吃起来口感更好;
2、配菜也可以根据个人喜好搭配;因为腌苦瓜的时候加了盐,注意后续盐的用量。
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