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同事怀孕，体重飚涨，她却非常自信地说“产后回来上班时我的身材就恢复了。”众人不信，但结果却令人吃惊，130斤→85斤，3个月时间整整瘦了45斤。

体重曲线

孕前：84斤

生产前：130斤

生产后：120斤

产后1个月：110斤

产后2个月：100斤

产后3个月：85斤

弱碱性月子餐，远离茄子体质

小知识：产后1个月，俗称坐月子，这个月至关重要，“坐”好了不仅能像老人们说的那样对身体健康起到积极作用，还能改变体质，起到身材窈窕的良性循环，快速恢复S身材！因为怀孕我们的体质会逐渐向酸性体质转化，最终变成吸油的茄子体质，所以想产后快速瘦身，从坐月子开始饮食就要有所调整。

月子期间绝对不可食用的强酸性食物×

蛋黄、糕饼、鱿鱼、鱼干、鳕鱼、黄花鱼、油炸类食物、奶油等。

月子期间绝对不可食用的强碱性食物×

海带、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋饮料等。

月子期间可食用的弱酸性食物√

豌豆、乳酪、糙米、全麦食品、牡蛎、文蛤、虾、鲑鱼、鲍鱼、干贝、醪糟酒、火腿、猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉、羊肉、燕麦等。

月子期间可食用的弱碱性食物√

红豆、豆制品（如豆腐、豆花、豆腐脑等）、牛奶、红薯、甘蓝菜、高丽菜、花椰菜、大黄瓜、洋葱、莲藕、竹笋、茄子、萝卜、梨子、苹果、西瓜、蛋白、土豆、绿色蔬菜、红萝卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、柠檬等。

小知识：从坐月子开始至后面的两个月我都按照弱碱性月子餐实行，这也是我保持月瘦10斤的秘诀！

月子餐谱

早餐：红糖醪糟蛋1份（要点：加大醪糟酒的量，鸡蛋煮1个，只食用蛋白，红糖少量。）

加餐：水果1个

午餐：通草猪蹄汤1碗/清炖鸡汤1-2碗/红枣鱼汤1-2碗（要点：盛汤时避开油。）、米饭1碗、肉类1份、绿色蔬菜1份

下午茶：水果1个

晚餐：同午餐，摄入量适当减少。

PS.通草猪蹄汤、清炖鸡汤、红枣鱼汤都是家常菜，一般月嫂、妈妈、婆婆都是会炖的哦，只要将油减量即可。其中通草猪蹄具有催奶通乳的作用，通草一般在中药店可以购买；红枣鱼汤不仅具有通乳作用还能促进伤口愈合；清炖鸡汤可以补充身体元气，清炖时可以适量添加当归、黄芪等补气补血的中药。

第2、3个月餐谱

早餐：组合1（牛奶1杯+全麦面包1片）、组合2（酸奶1杯+苹果1个）、组合3（燕麦1碗+香蕉1根）、组合4（无糖醪糟汤圆1碗）、组合5（蒸红薯1个）。

PS.以上组合任选一份

午餐：炖汤减少为1周1次（炖1次食2天），米饭1/2碗、肉类1份、绿色蔬菜1份

下午茶：水果1个

晚餐：同午餐，摄入量适当减少。