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坚持一月可减肥16斤的食谱

1.早晨起床第一件事先喝一杯温白开水，不要很多，是要促使自身的新陈代谢（有人说要多喝，喝的上面不停的冒汗，下面不停的小便，恩那样也不错，效果和我差不多）早餐要少吃不过要吃好的一个鸡蛋，一杯豆浆。。。

2.要走一走在吃过饭以后，然后去上班

3.午饭，要在不饿的时候吃，比如别人十二点午饭，我就十点多一点吃。。那样就不需要吃很多了。。然后不要睡觉，要做一些事，不过一定要有动作的，不许坐着做的。。要费力的，。。不过不是脑力。。。

4.下午上班早点到，早点进入工作状态，现在可以喝水想喝多少就喝多少。。

5.然后下班以后回家以前要在街上转几圈。。。等感觉饿了。。回家做饭。。之前要把家务在收拾一下哦

6.晚餐也不要太多，喝点粥吃点鸡蛋要不在饭后吃点水果，看会电视就ok?

7.睡觉前要看书，看到上眼皮打下眼皮，那样不出一分钟你一定能睡着的。。。

8.要记得第二天，第三天。。。。。。。。。。。。。只要你坚持一个月，一定会让你有一个苗条的身材。。。。。。坚持。。。加油。。。美丽是每个人的追求，不是奢望。。。