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 消肥饮的做法

　教大家一个减肥古方——消肥饮。材料：荷叶3克、山楂5克、泽泻5克。制作：将荷叶、山楂、泽泻一同放入杯中，用沸水冲泡后闷2分钟即可。饮用：代茶饮，疗程3个月。效果：治疗单纯性肥胖，体重能减轻8斤，有效率达78.2%。

　　■求真相

　　@城市快报全民养生V：使用荷叶、山楂、泽泻泡饮的这种方法是有一定减肥功效的，但有些人群不适合这种减肥方法，最好还是先咨询医生，以免减肥不成却伤了身体。

　　■说原理

　　天津市胸科医院营养科营养师辛奕介绍，荷叶、山楂、泽泻都是具有利尿祛水肿作用的食材，其中荷叶主要含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其他碱性成分，泡饮后具有分解脂肪、消除便秘的作用，它还能明显降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量；而山楂中含胡萝卜素、维生素C、苹果酸、柠檬酸、钙和铁等营养物质，同时也具有降血脂的作用。荷叶、山楂和泽泻三种食材在一起浸泡饮用，确实能够达到一定的减肥功效，不过泽泻是一种有毒性的植物，所以不要长期大量食用，动物实验表明，长期大量食用泽泻会造成肾脏的损害。

　　这种减肥法虽然有效，但并不是所有的人群都适合。荷叶味苦辛微涩、性凉，经期女性不宜服用；山楂只消不补，胃酸分泌过多及脾胃虚弱者应慎服；泽泻性寒凉并有治疗遗精的作用，所以肾虚精滑无湿热者禁服。建议人们在使用这种方法减肥时，一定要先了解自己的体质再进行。

　　打算减肥的人们应该减少油炸食品及高胆固醇食品的摄入，保证每日三餐应遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，不可暴饮暴食；膳食要平衡，多摄入一些高纤维的蔬菜水果，多参加体育运动。需要提醒的是，熬夜不但不能减肥，反而会使代谢缓慢而导致肥胖，所以每日应睡足7小时以上。