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药膳减肥好处很多

肥胖已经成为人们普遍忧心的病症。患者大多表现畏热多汗，疲乏，头晕目眩，胸闷心悸，呼吸短促，甚至动则气喘、汗出或嗜睡、缺氧等。此外，下肢浮肿、关节炎、高血压、动脉硬化、冠心病等也是肥胖的常见并发症。一般体重超过成人正常值标准20％即为肥胖，单纯性肥胖的原因主要有：遗传、合成代谢旺盛、高脂及高糖饮食等。

中医学认为，肥胖的主要病因是由“湿”、“痰”、“痰饮”和“水气”等形成。在治疗方面，认为肺主一身之气，脾主水湿运行，肾为元阳，主一身之动力，三焦为水之通道等。因此，削减肥胖，多以宣肺化痰，健脾利湿，温肾利水和通利三焦为主。历代食疗方尤以健脾利湿和温阳利水见长。肥胖的治疗，除加强运动，控制进食油腻厚味和甜食、咸食外，利用药膳减肥，是一种安全、有效、简便的好方法。

历代医家推崇的减肥食物主要有：冬瓜：可充饥利尿。赤小豆：有清热利尿、消肿、减肥作用。黄瓜：含水量高达96％，能充饥、止渴、利尿，近年发现含有“丙醇二酸”物质，摄进人体后，能抑制糖类向脂肪的转化。萝卜：有消腻、破气、化痰、止咳等功效，近年发现含有胆碱物质，能降压、降脂，有利于减肥。竹笋：含蛋白质和维生素多，糖和脂肪含量极少，可充饥减肥。木耳：是一种高蛋白、低脂、多纤维、多无机盐的食物，所含的多糖物质，能降低胆固醇，并能减肥。茶叶：有祛脂、减肥作用，但不宜饮浓茶，以免刺激胃酸分泌，增加食欲。山楂：有消脂化积、降脂减肥作用。兔肉：国外称为“美容肉”，既有丰富营养，又不致引起发胖，是肥胖者的理想肉食。

下面介绍几则减肥药膳：

茼蒿炒萝卜
≮美食原料≯
白萝卜200克，切条，茼蒿100克，切段，盐、味精、鸡汤、淀粉、花椒适量。

≮美食做法≯
先将素油100克放入锅中，烧热后放入花椒20粒，炸焦黑后捞去。加入白萝卜条煸炒，烹加鸡汤少许，翻炒至7成熟，加入茼蒿，调加味精食盐适量，熟透后，勾加稀淀粉汁，汤汁明亮后，淋加香油少许，出锅即可。

≮功效≯
白萝卜化痰下气、消积宽中，茼蒿养脾肺、化痰理气，花椒温阳下气。诸物相配，共奏祛痰、宽中、减肥之功效。对痰多、喘息、胸胀满之虚胖者尤为适用。

翡翠紫衣
≮美食原料≯
莴苣250克，马齿苋150克，食盐、味精、料酒适量。

≮美食做法≯
将莴苣剥皮洗净，切成小片，马齿苋洗净切段，加入少许食盐，搅拌均匀去汁，把调料放入拌匀即可。

≮功效≯
清热、利湿、减肥，可生食或佐餐，实为色香味俱全的减肥佳品。

参芪鸡丝冬瓜汤
≮美食原料≯
鸡脯肉200克，切丝，党参、黄芪各5克，冬瓜片200克，盐、味精、料酒适量。

≮美食做法≯
将鸡脯肉、党参、黄芪同放在沙锅中，加水500克，小火炖至8成熟，氽入冬瓜片200克，调加盐、味精、料酒适量，冬瓜熟透即可。

≮功效≯
党参、黄芪、鸡肉补中益气，冬瓜健脾利湿、消肿轻身。四物配合，共奏健脾补气、轻身减肥之功效。对倦怠、嗜睡、食少、溏便、四肢浮肿、头面虚胖者尤为适宜。

泽泻槐角茶
≮美食原料≯
泽泻20克，白术15克，首乌30克，槐角20克，冬瓜皮20克，山楂15克，绿茶适量。

≮美食做法≯
上药加水1000毫升，急火煎至滚开后15分钟，去渣取汁，加入绿茶冲泡。

≮功效≯
消脂减肥，健脾化湿，且能益精、凉血、醒神。适用于肥胖病人饮用。

≮服法≯
餐后代茶饮，不可饮隔夜茶。