上班族 一天营养减肥食谱美容瘦身
2012-05-16 10:25 热度:
上班族 一天营养减肥食谱
适合上班族的营养减肥食谱,这套减肥食营养丰富,健康!随意性强,可以按自己的喜好来搭配菜谱!减肥的同时不缺乏每天所需的营养!如果想吃别的肉的时候就不要吃鱼了,每天只可以吃一种肉来代替鱼哦!
早餐:
一碗稀粥 1 份 90大卡
鸡蛋·中 1 个(50克/个) 81大卡
一小碟青菜 1 份 50大卡
一份水果 1 份 60大卡
午餐:
一份稀粥 1 份 90大卡
一份青菜 1 份 50大卡
一份鱼 1 份 150大卡
晚餐:
小黄瓜 1 个(80克/个) 9大卡
番茄 1 个(24克/个) 24大卡
点心:
10粒花生 1 份 45大卡
低糖低脂酸奶 1 杯(100克/杯) 54大卡
食物总热量:703 大卡
运动:
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