怎么样安排才能多吃不胖?美容瘦身
2011-09-28 15:21 热度:
具体来解释,就是水果和蔬菜的食用量之和一天至少500克。无论苹果还是梨或其它水果、绿叶蔬菜及豆芽或心里美萝卜,这些都是既好吃又可以消除鱼肉的油腻感的果蔬,关键是它们营养丰富。饭后一个水果那感觉真是好极了。春节期间吃肉可以多吃牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉和各种鱼类。酱牛肉、酱羊肉、扒鸡、烤鸭和酸菜鱼是我最喜欢吃的。舅舅告诉我,吃这些是比较科学的。凉拌小菜应该少放盐多放醋,这样既美味又有益于软化血管。过节喝酒是不可缺少的。喝酒的时候,如果喝啤酒,我就一瓶;如果是白酒,我就喝50毫升左右,而且也要烫热了喝,这样有助于血液循环。炒菜的时候,多用花生油少用猪油。舅舅说:“动物油中含胆固醇高,吃多容易得动脉硬化;花生油里不含胆固醇,而含豆固醇、谷固醇等植物固醇,它们不但不被人体吸收,而且还能阻止我们吸收胆固醇。
一日三餐的安排,按照足球术语说应该是3-4-3阵型。就是早餐30%,午餐40%,晚餐30%.这就是常说的“早吃好,午吃饱,晚吃少。”各种鸡、鸭、鱼、肉最好在早晨和中午吃,晚上吃些粗粮、豆类和蔬菜,多吃些海带等,全天水果不离口。
做到以上这些,春节保证大饱口福又身体健康。上班时,爱美的人士体重保证不会上涨。信不信由你。
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