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每顿饭都要控制食量，并且保证自己摄入了全麦的食物和不饱和油脂。这是最好的减小肚腩的方法。

吃全麦食物可以减掉更多的腹部脂肪。调查显示，你摄入不饱和油脂的话，也会降低腹部的油脂储积。

最佳早餐：一片全麦面包加天然的花生酱，一杯你最喜欢的草莓汁。

最佳午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐干和圣女果，撒上一点橄榄油和新鲜的柠檬汁。

最佳晚餐：一份鲑鱼，一个烤土豆，加上橄榄油和蒜头的煎芦笋。

最佳零食：一杯低脂酸奶和两勺葵花籽。

其实呢，最好的减肚子的秘诀是大笑。大笑可以坚实你的腹部肌肉，所以希望各位想减肚腩的美眉们，任何时刻都不要忘记大笑一场。

也许，很快你就会发现自己的肚腩神奇地凹下去了。