资讯

瘦国代表韩国

吃得少不如吃得巧。韩国人爱美是出了名的，不管是街头辣妹、办公室的上班族，还是银幕上的演艺明星，个个都清瘦窈窕，活活把人羡慕死。为什么放眼看去都是身材苗条的MM，她们都有什么绝招吗？

其实，绝招谈不上，主要是爱美心切，舍得下功夫。热衷于瑜伽、韩式瘦身操的不在少数；服用各类减肥茶、瘦身药的也大有人在；不过，通过饮食减肥来调理是最为普遍，下面就为你就介绍几种风靡韩国的饮食减肥食谱。

韩式减肥餐：大酱汤、韩式泡菜、米饭

减肥原理：大酱汤富含蛋白质和脂肪分解酶，韩式泡菜中的酶、乳酸菌和纤维素有助于调节体重

推荐指数：★★★★

这是韩国传统减肥方法中最基本的减肥餐，因为实施起来简单方便，受到韩国各年龄阶层的追捧。传统的韩式减肥餐主要以大酱汤、泡菜和米饭为主，有条件的话每顿都可以吃。

大酱汤含有丰富的蛋白质和脂肪分解酶，既保证营养，又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做汤时绝对不可以放太多盐。你还可以加少许辣椒，因为辣椒的辛辣成分也有帮助脂肪燃烧的功效。另外，韩式泡菜制作过程中产生的酶、乳酸菌和大量纤维也有利于消化和制造饱腹感。

最值得推崇的是，韩式减肥餐还很鼓励吃米饭，只不过在减肥期间要将饭量减少到每顿3勺左右。只要坚持这样的饮食法，再配合适当运动，1个月减5斤并不是梦想。

如今，在各大型超市都可以买到大酱汤料包和韩式泡菜，所以想吃韩国美食又想瘦的你不妨也去试试。