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     对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中来实现自己减肥的目标。

        运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
 
   
　
      在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目，这又能提高空气的质量，又能起到身心的健康，何乐而不为能。所以呀！别再抱怨家人不帮忙准备三餐了。
　
      拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

　　逛街不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗200卡的目标。  扫地用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗150卡能量 

　　日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让活动成为你生活中一部份，当做养成规律运动前的热身。
       当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。